柚子怎麼吃最減肥 晚上吃柚子會胖嗎

在日常生活中，人們的生活壓力非常大，也異常忙碌。只有晚上才有時間吃水果，那麼柚子怎麼吃最減肥?晚上吃柚子會胖嗎?什麼時候吃柚子比較好?接下來和小編一起看看吧!


柚子怎麼吃最減肥

柚子減肥法一：飯前吃半個柚子

在用餐前吃下半個柚子，約半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效幫你控制食慾，讓你少攝取些米飯、菜類。另外，柚子也能吸收攝入的油脂，不易造成脂肪、油脂堆積

柚子減肥法二：把柚子當零食

在減肥的過程中，通常會感覺自己餓的很快，很想吃東西，這時你要將柚子當做零食來吃，把巧克力、餅乾、膨化食物全部拋開，讓酸酸甜甜的柚子成為你瘦身的好幫手，也能減肥脂肪的堆積，快速排出脂肪。

柚子減肥法三：柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

製作：柚子去皮，剝成小瓣，放在碗裏;在攪拌機里倒入適量的水，然後加入柚子，放少許的冰糖，進行攪拌。喜歡冰爽口味的MM，可以放在冰箱裏儲存，待想喝時再喝，可以緩解飢餓，約一個月就見效了。


晚上吃柚子會胖嗎

一般不會。柚子含熱量極低，而且晚上吃柚子還可以減肥呢。

柚子含豐富的果酸，能夠刺激腸胃粘膜，影響多餘的營養物質吸收，從而控制食慾，並且抑制血糖轉化成脂肪，正常人吃下容易使血糖升高的食物，胰島素會加速分泌，胰島素容易促使血糖被吸收，進而轉化成脂肪，要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升，柚子就屬於「低胰島素」水果，加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒，所以說吃柚子不但不會發胖，反而有減肥功效。

如今又是吃柚子的季節，大家也開始為自己的體重擔憂。其實合理吃柚子，是可以減肥的。那麼柚子怎麼吃最減肥？下面和小編了解下！


晚上什麼時候吃柚子合適

一般不建議在睡前2小時之內吃什麼東西，柚子或其他水果亦然，以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。

臨睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子雖然不會長胖，但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因為這個時候人的胃已經接近空腹狀態，吃太多柚子不但不利於吸收有用的營養成分，反而還對健康不利。

臨睡前吃柚子的危害

1.柚子糖分高易轉化為脂肪

柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉化是雙向的，但兩者的轉化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發胖。

2.柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體里累積，容易影響睡眠質量，而且這個時候胰島素還在分泌，經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分高易水腫

柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內攝入太多水分，容易給腎臟造成負擔，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔，對身體不好。